De nombreuses personnes connaissent aujourd'hui les effets positifs du lin sur tous les systèmes de l'organisme, des conseils sur la façon de bien prendre les graines de lin pour perdre du poids et un nettoyage détox amélioreront votre silhouette et vous garderont en bonne santé. Une bonne utilisation des graines de lin dans les aliments peut fournir au corps de nombreux éléments utiles et éliminer quelques kilos superflus.
Propriétés uniques de la graine de lin
L'intérêt pour l'homme de ces petites graines dorées ou brunes d'apparence simple réside dans leur composition. Afin de comprendre comment utiliser les graines ou les farines de lin les plus efficaces pour perdre du poids, vous devez étudier les substances de la composition.
Le lin blanc contient des acides gras oméga-3 et était à l'origine utilisé pour améliorer la santé des animaux. Cependant, en raison de sa riche composition et de la présence de fibres alimentaires, la graine de lin est également utilisée par les gens pour traiter et prévenir des phénomènes désagréables tels que la constipation, l'inflammation et les manifestations de l'ostéoporose. Le lin minceur peut vous permettre de transformer votre silhouette en 1 semaine, mais les meilleurs résultats sont de l'utiliser régulièrement dans l'alimentation.
Secrets et caractéristiques de composition
La composition des graines de lin contient des substances bioactives spéciales qui confèrent aux graines de grands bienfaits pour la santé :
- cellulose;
- Acides gras polyinsaturés - oméga-3, oméga-6, oméga-9 ;
- protéines facilement digestibles;
- Vitamines (C, E, A, F), groupe B ;
- Minéraux et oligo-éléments - phosphore, soufre, sodium, calcium;
- Hormone végétale;
- polysaccharides digestibles;
- Lécithine.
Tous les ingrédients présentés sont sous une forme facilement digestible, ce qui détermine leur pénétration rapide dans les cellules et fournit des nutriments actifs aux cellules du corps.
Les lignanes sont inhabituelles et mal comprises. Le lin en contient beaucoup. Les lignanes ont des propriétés antioxydantes qui préviennent le vieillissement. La neutralisation des radicaux libres avec des lignanes assure le maintien de l'élasticité de la peau, stabilise les processus lipidiques et prévient l'accumulation de cellules graisseuses. En d'autres termes, les graines de lin affectent vraiment la perte de poids en raison de la combustion des graisses !
Ces minuscules graines contiennent de grandes quantités des fameux acides gras oméga-3 - 2 fois plus que les poissons d'huile de mer. Mais il est prouvé depuis longtemps que les acides gras oméga-3 sont aussi efficaces pour lutter contre le surpoids que le picolinate de chrome !
Effets sur le corps
Lorsqu'il est inclus dans l'alimentation quotidienne, le lin possède de nombreuses propriétés utiles pour la perte de poids :
- A un léger effet laxatif sur le tractus gastro-intestinal;
- Stabilité digestive;
- améliorer les processus métaboliques;
- Augmente la couche de mucus des organes internes;
- L'intestin absorbe les graisses à un taux réduit, réduisant ainsi le taux de gain de poids;
- Éliminer les toxines du corps.
La perte de poids de lin est largement utilisée par les nutritionnistes en raison de ses propriétés susmentionnées de décomposition des cellules graisseuses et d'accélération du métabolisme. dansLa teneur en calories de ce produit est de 202 kcal pour 100 grammes de graines. Rapport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,Ce qui est important dans la préparation d'un régime alimentaire correctement nutritif. Cependant, des questions telles que les avantages et les inconvénients de l'utilisation du lin doivent être étudiées avant d'incorporer le lin dans l'alimentation.
Pour qui le lin peut être contre-indiqué
Dans certains cas, la prise de plantes médicinales est interdite :
- souffrent de maladies intestinales. Cela peut s'expliquer par l'effet laxatif des graines, qui peut entraîner une hyperstimulation des parois du tractus gastro-intestinal ;
- Endométriose et troubles hormonaux lorsque l'action des œstrogènes augmente;
- Allaitement et grossesse.
Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids. Sur la base d'une analyse des maladies existantes, seul un médecin peut choisir la dose optimale de cette herbe, dont les propriétés positives sont uniques.
Choisissez le bon linge
Vous pouvez manger non seulement les graines, mais aussi la farine de graines de lin et simplement les graines moulues. Le goût de ce type de produit est agréablement noiseté et l'arôme doit être léger, exempt d'amertume et de notes désagréables. Les graines sont en vente, blanches et brunes, tout comme le chia, tu te souviens? Les blancs sont plus doux, pas aussi durs.
Toutes les propriétés utiles ne se font sentir que dans une seule situation - lors de l'achat d'un produit de qualité. le fait estLa grande quantité de graisse dans les graines fait de leur stockage un processus particulièrement discipliné.Si le fabricant ou le vendeur ne respecte pas les règles de stockage, les graines auront un goût amer. Et vous pouvez complètement oublier les avantages de l'utilisation de tels produits -Ne mangez pas de graines de lin gâtées (farine) !
Vous pouvez même acheter des germes spéciaux, puis les avantages de ces graines augmentent car ce sont déjà des micro-verts.
Nous perdons du poids correctement et délicieusement
La graine de lin a ses propres caractéristiques en matière de nutrition. Lorsqu'il est inclus dans le menu sous diverses formes (en complément du plat principal, sous forme de céréales et de smoothies), il assure l'activité de la motilité intestinale et réduit la possibilité d'accumulation de toxines dans le corps. Il existe différentes recettes pour perdre du poids, et l'effet est très bon, mais si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez adhérer au principe du PP, plus l'exercice physique.
Pour une meilleure absorption des graines, il est recommandé de les manger sous forme moulue. Cela est dû à la présence d'une coque dense sur les graines, qui n'est pas toujours digérée rapidement et interfère avec l'absorption des substances actives.
Décidez d'utiliser les graines de lin sous n'importe quelle forme pour la guérison et la perte de poids, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode connue.
Appliqué dans sa forme la plus pure
Le moyen le plus rapide et le plus simple est de manger les graines sous leur forme naturelle. Pour savoir comment utiliser les graines de lin ou les graines de lin pour perdre du poids, vous devez rechercher les suggestions suivantes :
- Vous devez utiliser une cuillère à café de graines avant de manger;
- Après cela, il est préférable de boire beaucoup d'eau : les graines vont gonfler plus vite.
- Le cours minimum est de 10 jours. Après une pause de deux à trois semaines, répétez la consommation de graines.
Les graines entières peuvent être utilisées, mais il est préférable de les servir sous forme de farine. Prendre des graines de lin ou de la farine de graines de lin pour perdre du poids et nettoyer le corps fonctionne pour presque tout le monde.
La farine de graines de lin prête à l'emploi est plus efficace. Le lin moulu est digéré plus rapidement, décomposant les cellules graisseuses. La farine de graines de lin est ajoutée à une variété de plats : salades, soupes, céréales, cocktails, smoothies, yaourts. Vous pouvez moudre le lin dans un moulin à café ou un mixeur. N'oubliez pas de le conserver au réfrigérateur !
Décoctions et Infusions
Une méthode très intéressante consiste à infuser des graines. le fait estLes graines de lin sécrètent du mucus lorsqu'elles sont infusées, ce qui est idéal pour le travail normal du tube digestif.
Cette méthode est facile à utiliser, peut fournir efficacement des nutriments au corps et peut également décomposer les graisses. Vous devez brasser du lin avec un verre d'eau pour perdre du poids et le chauffer pendant 30 minutes. La décoction fraîche se prend 3 fois par jour. La période d'accueil est de 10 jours avec des pauses hebdomadaires et des séances répétées.
Versez 1 cuillère à soupe de bouillon dans une tasse d'eau bouillante et placez le mélange dans un thermos pour faire une pilule amaigrissante à base de graines de lin ou de farine. La nuit se prépare. Filtrez-le le matin et utilisez-le en décoction.
La gelée bien connue peut être préparée en ajoutant des grains de lin : ajoutez une cuillère à soupe de grains à une boisson prête à l'emploi non refroidie, puis infusez la gelée à partir des graines et buvez-la comme collation savoureuse.
lin sur kéfir
Parfait pour étancher la sensation de faim, associez-le au kéfir pour un plat de lin autonome à part entière. Dans le kéfir, vous devez ajouter des graines ou de la farine, mélanger. Laissez infuser la boisson avant de la boire.
Au fait, si vous prévoyez une journée de jeûne, vous pouvez le dépenser en kéfir avec des graines de lin - ça marchera et vous n'aurez pas faim. Ces journées peuvent être pratiquées pendant 2 mois. Ensuite, faites une pause.
Ce "régime du jour" peut être répété régulièrement. Les graines de lin sont prises par voie orale avec du kéfir, et si vous étudiez ces revues de régime, elles sont bien tolérées, augmentent les selles et la fonction intestinale et éliminent la constipation. Ce déchargement fonctionne particulièrement bien pour de grandes quantités de kilos superflus.
bouillie de graines de lin
Une bouillie de lin délicieuse et nutritive aidera à nettoyer le corps et à se transformer en un mode de vie sain. Sa recette est simple : Versez les graines de lin moulues ou la farine de graines de lin dans de l'eau bouillante, mélangez et laissez cuire 10 minutes. Ajoutez ensuite n'importe quel produit au goût :
- huiles non raffinées;
- légumes et herbes hachés;
- n'importe quel fruit;
- Noix, fruits secs, miel ;
- poudre de cacao;
- Vanilline, lait de coco, etc.
Il est recommandé de manger la bouillie le matin et le temps de réception n'est pas limité.
Avis de nutritionniste
Selon les experts, le lin résout parfaitement le problème de l'excès de poids. En activant la dégradation des cellules graisseuses et en éliminant la faim, cette thérapie guérit le corps. Le lin est purifié des toxines et stabilise le travail de nombreux systèmes.
L'inclusion régulière de graines de lin ou de farine dans l'alimentation fournit des substances essentielles pour les tissus, est bien tolérée et est recommandée pour le soutien et l'amélioration de la nutrition.